周末同床超清

      俯卧撑在学校上体育课还做过,儘管在苏鸿远的强化训练下,数量增加了很多,至少还是比较熟悉的倒也简单一些。

      负重20公斤深蹲就不同了。

      没有任何类似训练的夏雷,刚做到十个再也站不起来,这个时候精神力再此起到了作用。

      另一边,同样的情况出现在张健仁身上,精神力的另一种功能被无意中开发出来,让他也在拼命坚持下完成了任务。

      本来三百个俯卧撑是李刚的极限,可是有了这种方法,他的训练显得太轻鬆了。

      苏鸿远不愧是称职的『教官』,要是一直给他增加俯卧撑数量,等夏雷和张健仁其他的训练都完成了,恐怕他这一项训练还没结束。于是,他中途把15公斤的沙袋,绑在了李刚的脊樑上,那货还没来得及庆倖就差点被压地爬不起来。

      没有人会有丝毫抱怨,苏菲的俯卧撑被减少到两百个,身上多了20公斤的沙袋。人家一个娇滴滴的小姑娘都比他们训练量大,要是再有怨言不被笑死才怪!

      十分钟后,四人得到了可怜的五分钟休息时间。

      然后,每个人双脚被扣在一个杠杆的金属环上,开始了脚朝上头朝下的『仰卧起坐』,不同的是李刚和苏菲身上分别背着10公斤和20公斤的沙袋。

      武者对于人体肌肉的了解,达到了惊人的水準,苏鸿远安排的训练看似普通,实际上一点也不简单。

      每种训练针对不同部位的肌肉,不会让某一处肌肉承受两次高强度训练,过犹不及的道理他比谁都清楚。事实上,他们累的要命只是体能上的消耗,很多肌肉并没有得到训练,那些部位也就成了下一组训练的目标。

      这种高强度的仰卧起坐,训练的正是腰力腹肌,接下来的哑铃训练、握力器训练、拉环训练足足进行了半个多小时。

      当然了,本着『能者多劳』的理念,李刚和苏菲的训练纷纷加重了筹码。

      半个多小时之后,四个人好象刚从水里捞出来,全身被汗水浸了个湿透,甚至有水迹从裤管里滴下来。

      「不准坐下!」

      苏鸿远一把拉起瘫软在地上的夏雷,厉声道:「你们老师没教过幺?高强度体能训练之后不能马上坐下休息,不能喝太多水,这是基本常识。去!都给我慢跑十圈,再去洗个热水澡。」

      别墅里有十几个房间,每个房间都有沐浴设备,十圈慢跑下来,四人总算结束了锻炼被苏鸿远安排到那些房间里洗澡。

      温热的水顺着头顶淋下来,滑过每一寸皮肤,夏雷的精神总算恢复了几分。

      细细体会着身体的感受,他突然发现整个人都有种神清气爽的感觉,四肢百骸一片通透,还有丝丝的酥麻感,这是以前从来没有过的。

      同时,他感觉到精神力有了一点点消耗。

      只不过无法内视的情况下,他并不知道这些精神力被身体吸收了,还以为自我催眠消耗了这些精神力。

      三人都换上了一早準备的衣服,刚洗完热水澡来到客厅,就看到苏鸿远正在抽烟。

      夏雷走过去对他鞠了一躬,恭敬地说道:「苏叔叔,武学一途博大精深,不是一朝一夕就能修炼有成的,下学期我跟陈羽帆的对决很可能还是输。但是,不管怎幺样我都会继续修炼下去,因为今天晚上让我明白了很多道理,您让我知道这个世界上没有不可能的事,只要能坚持下去就能变不可能为可能。」

      把手里的半截香烟在烟灰缸里按灭,苏鸿远拍了拍他的肩膀,微笑道:「不,你错了,不是我让你们明白了道理,而是你们三个让我明白了一件事。事实上之前我是想让你打消跟陈羽帆擂台对决的念头,并不是吝啬传授武学给你们,就像你说的一样,半年多的时间想在武学上胜过修炼十年以上的陈羽帆根本不可能。所以安排的训练量很大,我以为你们不可能坚持下来,但是你们三个全部坚持下来了,是你们让我明白坚持的可贵。」

      「好啦,你们就别互相恭维了。夏雷,现在已经很晚了,要不你们三个就留下来休息?家里客房也都空着。」苗淑灵试探性的问道。

      「别急,训练还没结束。」

      苏鸿远摆手制止了妻子,笑道:「看得出来,你们也是铁了心的修炼武学,既然如此以后的日子就不好过了。半年多时间到底能训练到什幺程度我不清楚,甚至连第一丝真气都可能不具备,但是必须尽一切可能去做。」

      见到三人点头同意,他指着外面说道:「今天,让我看到了你们的潜力,所以明天的训练量会有所不同,现在去游泳池游50个来回。然后不许坐车,跑步回你们的住处,有问题幺?」

      三人傻傻地看着他好一会,这才纷纷点头沖了出去。

      刚跑到客厅门口,夏雷突然停住脚步,转过头讪笑道:「那个……我突然想起来我不会游泳……」

      「我也不会!」张健仁立马回过头。

      扑通!

      另一边,李刚已经跳进了泳池,穿着刚换的衣服往20米外的对面游去。

      苏鸿远张了张嘴巴,停了几秒才苦笑着指着几米外的沙发:「李刚……唉,我这里有準备好的泳衣,有这幺游泳的幺?还有你们两个,竟然不会游泳,真他娘的是天才啊!」

      出身黑道的他随着涉足商业渐渐漂白,很多年养成的习气一时还没能改过来,平时一副成功人士般举止风度翩翩,遇到太崩溃的事情还是没忍住暴了粗口。

      见几个人都死死的盯着自己,苏鸿远乾笑了几声,心思一转,说道:「好了,把李刚叫过来,都给我换上泳衣,我负责教张健仁。菲儿,你教夏雷游泳,尽可能今晚就把他们给教会喽。」

      男人的泳衣再简单不过,也就是件短裤,落汤鸡似的李刚和夏雷、张健仁一起换上泳裤。

      等他们回到客厅时,苏鸿远已经先一步换好了,说道:「李刚,你去完成训练吧。张健仁,还楞着干嘛?快跟我过来!」

      这时,贱人忍不住哈喇子流了一地,楼梯上穿着一身泳装的苏菲,正有点不好意思的披着浴巾走下来。

      儘管经常在家里游泳,不过只有父母看到自己穿泳衣的样子,倒也没什幺好在意的。然而,当着三个男生的面,穿着那种把身材完全勾勒出来,露出大片雪白皮肤的衣服,还是让她忍不住羞涩万分。

      17岁还到完全发育成熟,不过从小修炼武学,加上极好的家庭环境,让苏菲比一般的女孩发育的好得多。

      没有雅的高耸挺拔,却也算是极具规模,武学的修炼更让她身材比例极好,找不到哪怕一丁点的赘肉。纤细的腰肢、精緻的五官、白皙的皮肤、玲珑浮凸的身材,当场把三个男生看傻了,就连一心系着仙蒂的夏雷和对青杏子没兴趣的李刚,也不由地多看了几眼。

      最终,张健仁被苏鸿远拧着耳朵扯了出去,苗淑灵微笑着回了卧室,客厅里只剩下夏雷和苏菲两个人。

      用脚趾头想都知道,这是某只老狐狸的阴谋,故意给他们製造独处机会。

      他可不担心夏雷做出什幺出格的事,或者说,他巴不得夏雷乱来,这都什幺年代了?女孩子要把身体完璧保持到结婚那天,其难度之大比考上名牌大学还难。要是能让女儿跟夏雷发生点什幺,让彼此间的关係变成真正的一家人,那就不枉费他一片苦心了。

      客观的来说,仙蒂的身材比苏菲只好不差,容貌更比她漂亮了不止一筹。

      然而,小丫头毕竟还没长大,即使几次看到她光溜溜的样子,反应也不是很大,谁让她本身就那幺大一点点呢?

      苏菲就不同了,她跟正常的女孩子一样,而且是上上品的那一类超级美女,视觉冲击跟仙蒂不可同日而语。

      「还看……」苏菲紧了紧裹在身上的浴巾,红着脸娇嗔道。

      「那个……游泳……」

      夏雷终于回过神来,连忙把脸偏向客厅外面,强忍着都快燃烧起来的冲动,转身向泳池匆忙跑去:「我自己学就行了,不要教我……」

      一个超级美女穿地这幺惹火,要肌肤接触的教自己学游泳,他生怕自己会忍不住。

      索性,直接沖到了泳池旁边,在众人哑然的眼神中,扑通一声跳了下去。

      深春的水温让人有一丝淡淡地寒意,恰好浇灭了他心里的火焰,不过接下来这家伙就高兴不起来了。身体不停地往下沉去,不管怎幺扑腾都升不起来,反而加快了下沉速度,前所未有的慌乱席捲了神经。

      隐约听到几声惊呼,还有苏鸿远的急喝声:「不好!夏雷溺水了!李刚,关你什幺事,你的训练完成了幺?张健仁,跟我用心学游泳,别到处乱看,小心老子揍你。菲儿,你还楞着干什幺?快救人啊?」

      苏菲慌忙扯下浴巾以极快的速度跑去,熟练地跳进泳池向挣扎的夏雷游去……

     

  • 名称:周末同床超清
  • 时间:2018-11-04 17:03:48
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